EN
RU
статьи
Недовосстановление в любительском спорте
Многие спортсмены-любители искренне считают, что настоящий показатель эффективности тренировки – это насколько сильно хочется умереть после неё.
На самом деле для «умирания» есть соревнования. «Умереть» на тренировке очень часто означает до соревнований просто «не дожить».
статьи
LCHF диета
Почему-то многие считают LCHF диету наиболее эффективной, гибкой и полезной. Кстати, подобное уже говорили и про Кето диету, а еще раньше говорили совсем противоположные вещи, что, например, жир – это вредно. А теперь вот наоборот, жир – полезен, а углеводы вредны. Так оно или нет, давайте разбираться.
статьи
Почему мы выбираем плохие забеги? Часть 2
Определить хороший забег или плохой достаточно сложно, кому-то важна только трасса и маркировка, а кто-то ценит медали. Но как часто вы или ваши знакомые говорили о каком-то старте, что это провал, и больше ни ногой туда, но они проводятся из года в год и набирают приличное число участников. Кто все эти люди, хочется узнать.
статьи
Сложности жизни со спортсменом
Большой спорт - это не просто хобби. Он захватывает всё доступное время и ресурсы, включая мысли и желания. И если рядом с тобой человек, беганутый на всю голову, ты волей-неволей либо разделишь с ним этот интерес, либо ваши жизни станут довольно далеки друг от друга.
статьи
Как бегуны могут спасти Землю от экологического кризиса
Каждый год площадь мусорных свалок в России увеличивается на 400 тысяч гектаров (почти как 2 Москвы). Самое время задуматься, как сократить количество мусора, которое остается после нас и соревнований. Марина Добрынина рассказывает о том, что может сделать каждый марафонец.
статьи
Гликоген и жиросжигаение. Стоит ли бегать после тренировки мышц торса?
Многие из вас знают, что спокойное кардио помогает избавиться от лишнего жира. Для этого советуют заниматься более 40 минут, потому что сначала расходуется гликоген в мышцах. Но в тупик ставит такая ситуация: вы сделали силовую тренировку, допустим, на верхнюю часть тела и идёте на беговую дорожку. Тут в голове появляется жуткая мысль: "В ногах-то гликоген остался, значит жир "сгорать" не будет". Давайте разбираться.
статьи
Связь мозга и мышц
Нейромышечная связь — это то, что отличает профессионала от любителя. Результаты выше у тех, кто ментально концентрируется на каждом движении. Вспомните, как Елена Исинбаева настраивалась на стадионе под одеялом перед своим рекордных прыжком.
Как достичь большего, думая о тренировках, рассказывает наш эксперт Никита Данилов.
статьи
Раздельное питание и совместимость продуктов
Все мы слышали о «какой-то совместимости или несовместимости продуктов», возможно даже видели в интернете различные таблицы совместимости продуктов, с детства знаем что малосольный огурец с молоком есть нельзя, ну и так далее… А вот как вам тот факт что хлеб с мясом – вещи не совместимые, по мнению автора теории «Раздельного питания».
статьи
Раздельное питание и совместимость продуктов
Все мы слышали о «какой-то совместимости или несовместимости продуктов», возможно даже видели в интернете различные таблицы совместимости продуктов, с детства знаем что малосольный огурец с молоком есть нельзя, ну и так далее… А вот как вам тот факт, что хлеб с мясом – вещи не совместимые, по мнению автора теории «Раздельного питания».
статьи
Эйфория бегуна
Бегуны сродни наркоманам!? Учёные говорят, что при длительной нагрузке, например на марафоне, организм вырабатывает эндоканнабиоиды. По своим свойствам они сходны с основным действующим веществом марихуаны, но образуется в организме естественным путем. Не известно, это следствие или причина увлечения марафонами и ультрамарафонами.
статьи
Лучшее, что вы можете сделать для своего мозга – это пойти погулять
Спорт напрямую влияет на мозг и память. Особенно, в преклонном возрасте.
Есть две новости: упарываться в спортзале совсем не обязательно, но заниматься нужно регулярно. Читайте, какую нагрузку советуют учёные на основе исследований мозга человека и животных.
статьи
Почему ты никогда не побежишь быстро, постоянно выбирая лучшие кроссовки
Кирилл Цветков говорит, что часто к выбору спортивной обуви подходят так, как будто это на всю жизнь. Выбрал плохую пару и все, обратной дороги нет, мучайся или смирись, рекордов уже не поставить. Вместо того чтобы пять раз сходить в магазин и потравить пятнадцать часов на чтение обзоров, сходи на тренировку.
статьи
Быстрее, выше, сильнее?
Личник, личник, личник… Именно о нем идут разговоры до и после каждого забега, да и в перерывах между ними. Ведь нет ничего невозможного, когда есть цель! Но иногда вспоминать, зачем мы надеваем кроссовки: бежать для здоровья или использовать здоровье для достижения рекордов.
статьи
Быстро восстановиться после травмы.
Как быстро восстановиться после травмы? Это очень популярный вопрос у спортсменов-любителей. При травме, тренировки приостанавливаются, но режим восстановления гораздо жёстче тренировочного. Что нужно делать, знает наш эксперт Виталий Иванов по собственному опыту.
статьи
Как повысить результативность тренировок
Для хорошего результата в фитнесе не достаточно регулярно тренироваться, правильно питаться и достаточно спать. Надо ещё включать мозг, а именно продумывать план и анализировать проделанную работу. Вот почему тренировочный дневник поможет добиться лучших результатов.
статьи
Портрет ультрамарафонца
Любому новичку в беге хочется развиваться: улучшить время на выбранной дистанции или пробежать марафон. На выбор влияют не только физические способности, но и характер и социальная жизнь. Давайте ближе познакомимся с особым типом беговых экстремалов - ультрамарафонцами.
статьи
Мышечная боль и рост мышц, есть ли взаимосвязь?
Если после тренировки мышцы не болят, то тренировка прошла зря! И многие действительно «гонятся» за болью после тренировки, и это становится их целью, как говорят «No pain, no gain». Но ведь целью наших тренировок должен быть рост мышц, развитие функциональности, скорости, выносливости, но никак не ощущение боли.
